یافتن انگیزه برای آنچه خارج از منطقه آسایش است
یکی از بهترین روش‌هایی که می‌توانیم اطمینان حاصل کنیم که به عنوان یک انسان در حال رشد و توسعه فردی هستیم، این است که تا حد امکان یاد بگیریم.
یادگیری مهارت‌ها و دانش جدیدی را به ما می‌آموزد.
علاوه بر این، مغز ما را هوشیار و فعال نگه می‌دارد.
یادگیری فوق‌العاده است اما گاهی اوقات انسان انگیزه‌اش برای مطالعه و ادامه کار را از دست می‌دهد.
این شرایط وقتی دشوارتر می‌شود که موضوع مورد مطالعه در خارج از منطقه آسایش فرد قرار داشته باشد.
نکته‌ی مهمی که در یادگیری باید به یاد داشته باشید، فرقی نمی‌کند که خارج از منطقه آسایش شما باشد یا نه، یافتن انگیزه است.
اما سوال این است که انگیزه برای یادگیری را چگونه پیدا می‌کنید؟
در ادامه، ۱۰ روش برای کمک به یافتن انگیزه برای یادگیری هر آنچه در خارج از منطقه آسایش قرار دارد، آورده شده است.
۱٫ دلیل اهمال‌کاری خود را بیابید.
اهمال‌کاری یکی از بزرگ‌ترین دلایلی است که افراد انگیزه‌ی لازم برای مطالعه و یادگیری را ندارند.
بنابراین، یافتن دلیل اهمال‌کاری و به تعویق انداختن یادگیری از اولین گام‌ها در جهت یافتن انگیزه است.
دلایل مختلفی برای به تعویق انداختن کارها و اهمال‌کاری وجود دارند که برخی از آن‌ها عبارتند از:
- شما نگران این هستید که شکست بخورید.
- یادگیری برای شما کسالت‌آور و خسته‌کننده است.
- منتظر زمان مناسب برای شروع هستید.
- بیش از حد تحت فشار قرار دارید.
- نمی‌دانید از کجا باید شروع کنید.
به محض این که دلایل بی انگیزه بودن خود را پیدا کردید، می‌توانید در جهت رفع آن و بازگشت به روال عادی قدم بردارید.
۲٫ بفهمید که چرا این کار را انجام می‌دهید.
وقتی نوبت به یادگیری می‌رسد، علاوه بر یافتن دلایل اصلی اهمال‌کاری باید به خود یادآوری کنید که چرا در وهله‌ی اول این کار را انجام می‌دهید.
به خاطر سپردن هدف نهایی می‌تواند انگیزه‌ای برای رسیدن به آن باشد.
افراد دلایل مختلفی برای تمایل به یادگیری دارند و این دلایل لزوما مشابه به هم نیستند.
این بدان معنی است که شما باید به آنچه بیشتر از همه برای شما مهم است فکر کنید.
این دلیل می‌تواند توسعه فردی باشد.
یا این که می‌تواند پیشروی بر روی نردبان موفقیت شغلی و یا هر چیز دیگری باشد.
مهم نیست که دلیل شما برای یادگیری چیست، فهمیدن این که چرا آن کار را انجام می‌دهید انگیزه‌ای برای ادامه‌کار است.
همچنین، به شما کمک می‌کند که به آنچه می‌خواهید برسید.
۳٫ آن را به قسمت‌های کوچک‌تر تقسیم‌بندی کنید.
گاهی اوقات، کمبود انگیزه در شما به این دلیل است که بیش از حد تحت فشار قرار دارید.
یکی از بهترین راه حل‌ها برای مقابله با چنین شرایطی این است که آن را به قسمت‌های کوچک‌تر قابل کنترل تقسیم‌بندی کنید.
با نگرشی واقع‌بینانه تقسیم‌بندی را انجام دهید و برای انجام هر قسمت یک بازه‌ی زمانی تعیین کنید.
این بازه زمانی می‌تواند یک روز یا یک هفته باشد، بسته به این که مهلت نهایی چه موقع است.
به محض این که این تقسیم‌بندی را انجام دادید، متوجه می‌شوید که خیلی هم نگران‌کننده و دلهره‌آور نیست.
و می‌توانید به موقع کار را به پایان برسانید.
نکته‌ی مهمی که باید به یاد داشته باشید این است که کنترل قسمت‌های مختلف کار به دست شماست.
به این معنی که شما می‌توانید مقدار آن را انتخاب کنید و این که چند وقت یکبار بر آن متمرکز شوید.
۴٫ پاداشی را برای خود تعیین کنید.
ما انسان‌ها ذاتا موجودات ساده‌ای هستیم.
وقتی احساس می‌کنیم که کار خوبی انجام داده‌ایم، نوعی پاداش می‌خواهیم.
فرقی نمی‌کند که چه کاری باید انجام دهیم، اگر به خود پاداش دهیم، تمایل برای تلاش بیشتر در ما افزایش می‌یابد.
این می‌تواند به ما کمک کند تا انگیزه‌ی خود برای یادگیری را افزایش دهیم.
لزومی ندارد که این پاداش چیز خیلی بزرگی باشد.
گاهی اوقات، می‌تواند به سادگی یک شکلات، زمان استراحت برای مطالعه کتاب مورد علاقه و یا یک دوش آب گرم باشد.
هرچه که باشد، اگر بدانید که پاداش مثبتی برای شما به همراه دارد با انگیزه‌ی بیشتری تلاش خواهید کرد.
۵٫ به یک روتین پایبند باشید.
ایده‌ی پایبند بودن به یک روتین ممکن است برای یافتن انگیزه برای یادگیری زیاد جالب به نظر نرسد.
اما حقیقت این است که داشتن یک الگو می‌تواند یکی از باارزش‌ترین رویکردها باشد.
نکته مهم در مورد داشتن روتین این است که ما به آن عادت می‌کنیم.
وقتی کاری را به صورت یکسان در یک زمان مشابه انجام می‌دهید، آن را عادتی در نظر می‌گیرید که باید انجام شود و زیاد به آن فکر نمی‌کنید.
در حالی که باید بر یادگیری خود تمرکز کنید، فکر کردن بر آن به این معنی است که دلیلی برای بهانه‌جویی وجود ندارد.
۶٫ سعی کنید آنچه مطالعه می‌کنید را درک کنید نه این که آن را حفظ کنید
وقتی نوبت به یادگیری می‌رسد، در اکثر موارد سعی می‌کنیم که دانش را مانند یک اسفنج در مغز خود نگه داریم.
البته، این تا حدی درست است.
اما باید تمام سعی خود را بکار گیرید تا هر آنچه را یاد می‌گیرید به طور کامل درک کنید.
این کار نه تنها به شما در موفقیت در یادگیری کمک می‌کند.
بلکه می‌توانید در صورت تمایل به درک موضوع، تمرکز کنید نه اینکه فقط موضوع را بخوانید و آن را حفظ کنید.
همین موضوع یادگیری را برای شما جالب‌تر خواهد کرد.
علاوه بر این، به یافتن انگیزه و رسیدن به هدف نهایی به شما کمک خواهد کرد.
۷٫ یادگیری را کوتاه و شیرین نگه دارید.
این احتمال وجود دارد که مطالعه برای یک بازه‌ی طولانی برای شما سخت باشد.
خصوصا اگر باید بر کارهایی متعددی در زندگی خود تمرکز کنید.
این بدان معنی است که یکی از بهترین روش‌های یافتن انگیزه برای یادگیری، کوتاه و شیرین نگه داشتن آن است.
به عبارت دیگر، مختصر و مفید باشد.
وقتی یک بازه‌ی زمانی کوتاه را به مطالعه اختصاص می‌دهید، به مغز خود اجازه می‌دهید تا بر آن کار تمرکز کند و بعد مدتی را استراحت کند.
این کار به یافتن انگیزه به شما کمک خواهد کرد.
شما می‌توانید چندین بازه زمانی کوتاه را در طی روز گسترش دهید.
۸٫ درک کنید که نمی‌توانید همیشه با انگیزه باشید
در حالی که باید هر کاری از دستتان برمی‌آید برای یافتن انگیزه انجام دهید.
اما به یاد داشته باشید که گاهی اوقات انگیزه کافی در شما وجود ندارد.
هیچ کس حتی موفق‌ترین افراد جهان نیز همیشه با انگیزه نیستند.
این بدان معنی نیست که آن‌ها تعهد کمتری دارند یا شانس خود برای دستیابی به هدف را از دست داده‌اند.
وقتی این موضوع را درک کنید که نداشتن انگیزه گاهی اوقات اشکالی ندارد، می‌توانید راه‌هایی را برای یافتن انگیزه پیدا کنید.
۹٫ همراه با یک نفر دیگر مطالعه کنید.
ممکن است تنها بودن و تنهایی مطالعه کردن دلیل بی انگیزه بودن شما به یادگیری باشد.
ما موجودات اجتماعی هستیم.
به این معنی که در کنار دیگران احساس بهتری داریم.
این موضوع نه تنها در دوستی بلکه در یادگیری نیز صدق می‌کند.
مطالعه با یک نفر دیگر به شما انگیزه‌ی بیشتری برای یادگیری می‌دهد.
شما نه تنها از اوقات خوشی که با هم دارید لذت می‌برید، بلکه به هم کمک می‌کنید.
همچنین، تا حدودی احساس تکلیف در شما به وجود می‌آید.
به این معنی که می‌خواهید یاد بگیرید و تا حد امکان پیش بروید.
۱۰٫ مراقب خود باشید.
اگر می‌خواهید مغزتان در بهترین حالت کار کند، باید مطمئن شوید که به خوبی از آن مراقبت می‌کنید.
مراقبت از خود ممکن است ساده به نظر آید اما می‌تواند واقعا ارزشمند باشد.
وقتی از خود مراقبت می‌کنید، به سلامت فیزیکی، ذهنی و ارتباط بین آن‌ها توجه می‌کنید.
روش‌های متعددی برای مراقبت از خود وجود دارد.
اگر می‌خواهید بر روی برخی از کارهای اضافی تمرکز کنید باید اصول اولیه را بدانید.
مهم‌تری چیزی که باید به یاد داشته باشید این است که خوب غذا بخورید و به مقدار کافی آب و نوشیدنی‌های دیگر بنوشید.
همچنین باید فعالیت بدنی داشته باشید.
تا حد امکان ورزش کنید زیرا فعالیت فیزیکی تاثیر مثبتی بر تمرکز شما دارد.
همچنین باید مطمئن شوید که خواب کافی دریافت می‌کنید.
زیرا خستگی رابطه‌ی خوبی با یادگیری ندارد.
خستگی می‌تواند سرعت یادگیری شما را کند کرده و تمرکز شما را کم کند.
کلام آخر
یافتن انگیزه برای یادگیری تا حد زیادی به خود شما بستگی دارد.
پس، منتظر چه هستید؟
به آنچه مطالعه می‌کنید، زمانی که به آن اختصاص می‌دهید و نحوه‌ی ساده‌تر کردن روش کارها فکر کنید.
سپس، می‌توانید اطمینان حاصل کنید که به اهداف نهایی خود دست خواهید یافت.
لینک منبع: lifehack.org
