۱۰ توصیه برای موفقیت
۱۰ توصیه برای دستیابی به هرآنچه در زندگی می‌خواهید
اینگا استاسیولایونته Inga Stasiulionyte
احساس گیر کردن در زندگی برایم غریبه نیست.
من با برخی از بهترین مربیان جهان طی ۲۰ سال زندگی ورزشی خود کار کرده‌ام و در جریان رقابت‌های المپیک ۲۰۰۸ نیز چنین افتخاری نصیبم شد. اما هنگامی که می‌خواستم شرکت خود را تاسیس کنم تا دانش‌ام درباره روانشناسی انگیزشی و آموزش را با دیگران به اشتراک بگذارم دریافتم که به آن آسانی که فکرش را می‌کردم نبود.
راه‌اندازی کسب و کار جدید آسان نیست.
دیگر خبری از حقوق ماهیانه ثابت نخواهد بود و باید وارد دنیای ناشناخته و غیرقابل پیش‌بینی شد.
عوامل متعددی مانند احساس ترس و ناامنی مانع از ورود ما به این حوزه می‌شوند. اما موردی که بیش از موارد دیگر نقش دارد «انگیزه» است.
هنگامی که زندگی ورزشی خود را مرور کردم، تفاوت را متوجه شدم. یادم آمد که چه چیزی (یا چه کسی) باعث شد که علی‌رغم میل باطنی‌ام به خود فشار بیاورم و رو به جلو حرکت کنم. تفاوت این بود که به عنوان یک ورزشکار، تمام روزهایم ساختار داشتند و مجبور بودم که به مربی خود جواب پس بدهم.
ساختار باعث می‌شود که متمرکز بمانیم و وجود مربی نیز ما را وادار به پیشرفت و دعوت به چالش می‌کند.
خوشبختانه با موفقیت از این مرحله عبور و Onbotraining را که یک سرویس کوچینگ آنلاین است تاسیس کردم. این سرویس به مردم برای دستیابی به اهداف‌شان کمک می‌کند. تصمیم به جمع‌آ‌وری درس‌هایی گرفتم که در طول مسیر زندگی آموخته بودم تا اینکه با افرادی مشتاق بهبود خود هستند، مثل شما به اشتراک بگذارم.
پس در اینجا به ۱۰ توصیه برای موفقیت و هرآنچه در زندگی خواهانش هستید اشاره می‌کنم.
۱٫ تمرکز روی تعهد نه انگیزه
- تا چه اندازه‌ای به هدف خود متعهد هستید؟
- تا چه اندازه‌ای برایتان اهمیت دارد؟
- حاضرید برای دستیابی به آن چه چیزی را فدا کنید؟
اگر کاملاً متعهد باشید، انگیزه به صورت خودجوش در پی تعهد نمایان خواهد شد. این اولین توصیه برای موفقیت است.
۲٫ در پی آگاهی باشید نه نتیجه
اگر روی هیجان کشف، پیشرفت، کاوش و آزمایش کردن تمرکز کنید، انگیزه شما همواره در سطح بالایی باقی خواهد ماند. اگر صرفاً روی کسب نتیجه متمرکز شوید، انگیزه‌تان مانند هوا ناپایدار خواهد بود که بلافاصله پس از مواجهه با توفان از بین می‌رود.
- پس نکته کلیدی تمرکز روی سفر است نه مقصد.
مدام به آن چیزهایی فکر کنید که در طول مسیر در حال یادگیری هستید و می‌توانید بهبود ببخشید. حالا چگونه به آگاهی دست بیابیم؟
۳٫ سفر را لذتبخش کنید
این یک بازی فوق‌العاده است!
از همان لحظه‌ای که آنرا جدی کنید به احتمال بسیار زیاد سنگینی یک وزنه احساسی را حس خواهید کرد و چشم‌انداز خود را از دست خواهید داد و دوباره در زندگی گیر خواهید افتاد.
۴٫ از شر افکار منفی خلاص شوید
افکار روی احساسات تاثیر دارند و احساسات تعیین کننده چگونگی نگرش شما نسبت به شغل‌تان هستند.
افکار زیادی در سر دارید و انتخاب با شماست که روی کدامیک از آنها تمرکز کنید:
- آنهایی که شما را از لحاظ احساسی گرفتار می‌کنند (ترس و شک) یا
- آنهایی که باعث حرکت رو به جلوی شما می‌شوند (هیجان، تجربه کردن، امتحان کردن چیزهای جدید و قدم گذاشتن به خارج از منطقه امن).
۵٫ از تخیلات خود استفاده کنید
پس از خلاص شدن از افکار منفی نوبت به استفاده از تخیلات‌تان می‌رسد.
هنگامی که کارها خوب پیش می‌روند، پرانرژی هستید و هنگامی که دشواری‌ها را تجربه می‌کنید نیاز است که حتی پرانرژی‌تر باشید. پس نام وضعیت خود را تغییر دهید.
اگه مدام این جمله را تکرار کنید که
«از شغلم متنفرم»
حدس بزنید که این کلمات چه احساسی را تحریک خواهند کرد؟
بستگی به قدرت تخیل دارد! شما قادرید همواره حتی از بدترین رئیس جهان و کسل‌کننده‌ترین شغل، نکته‌ای برای یادگرفتن پیدا کنید.
تمرینی فوق‌العاده برای شما دارم:
- تنها به مدت سه روز، فقط مثبت فکر کنید و کلمات مثبت بر زبان بیاورید. ببینید نتیجه چه خواهد شد.
۶٫ به خودتان رحم نکنید
انگیزه یعنی اقدام و این اقدام است که نتیجه به همراه می‌آورد.
برخی مواقع اقدامات شما نتایج دلخواه را به همراه ندارند به همین دلیل به خود رحم می‌کنید و خودتان را در شرایط سخت قرار نمی‌دهید.
به دنبال زمان ایده آل هستید در حالی که با این کار خود را به سوی رکود و بعضاً افسردگی سوق می‌دهید.
- وارد میدان شوید، خود را به چالش بکشید ، همان کاری را که دوست دارید انجام بدهید حتی اگر می ترسید!
۷٫ از شر حواس‌پرتی‌ها خلاص شوید
چیزهای بی‌معنی و حواس‌پرتی‌ها همواره در مسیر ما نمایان می‌شوند به خصوص چیزهای آسان و معمولی که ترجیح می‌دهید به جای تمرکز روی پروژه‌های جدید چالش‌برانگیز و معنی‌دار، آنها را انجام بدهید.
- یاد بگیرید که روی چیزهایی که بیشترین اهمیت را دارند تمرکز کنید.
فهرستی از کارهایی که باعث اتلاف وقت می‌شوند تهیه کنید و خود را موظف به پرهیز از آنها بدانید.
۸٫ به دیگران تکیه نکنید
مورد بعدی توصیه برای موفقیت این است که هرگز انتظار نداشته باشید که دیگران وظایف شما را انجام بدهند، حتی از همسر، دوست یا رئیس خود. همه آنها گرفتار برطرف کردن نیازهای خود هستند.
- هیچ‌کس شما را شاد و اهداف‌تان را محقق نخواهد کرد به جز خودتان.
۹٫ برنامه داشته باشید
همیشه برای سه گام بعدی خود برنامه داشته باشید و نه بیشتر.
برای هفته برنامه‌ریزی کنید و بنویسید که چه زمانی، چه کاری و چگونه باید انجام بدهید. «چه زمانی»، «چه کاری» و «چگونه» برای برنامه ریزی مهم است.
- هر روز را ارزیابی کنید و ببنید که در آن روز چه یاد گرفتید و چگونه می‌توانید پیشرفت کنید.
۱۰٫ از خود در برابر فرسودگی محافظت کنید
فرسوده شدن هنگامی که بسیار باانگیزه هستید آسان است.
- خود را زیر ذره‌بین قرار دهید تا علائم خستگی را شناسایی و استراحت کنید.
این توصیه برای موفقیت اهمیت زیادی دارد. هنگامی که در برنامه هفتگی خود زمانی را برای تمدد اعصاب و تفریج و سرگرمی در نظر می‌گیرید هم جسم و هم ذهن استراحت خواهند کرد. کارهای متنوع انجام دهید، همواره بین انجام کارهای خلاقانه و منطقی، فیزیکی و ایستا و انفرادی و گروهی در حال جابجایی باشید.
محل استقرار خود را تغییر بدهید. مراقبه کنید یا فقط نفس‌های عمیق بکشید، چشمان‌تان را ببندید یا روی یک چیز به مدت ۵ دقیقه تمرکز کنید.
شما فاقد انگیزه هستید نه به خاطر تنبلی یا به دلیل فقدان هدف.
حتی مشهورترین ستاره‌ها، ثروتمندترین تاجران یا موفق‌ترین ورزشکاران هم گاهی بی‌انگیزه می‌شوند. آنچه باعث باانگیزه شدن آنها می‌شود کنجکاوی در این مورد است که چقدر بهتر یا سریع‌تر می‌توانند پیشرفت کنند.
- پس مهم‌تر از همه، کنجکاو باشید و این کنجکاوی در نهایت منجر به دستیابی به اهداف‌تان و موفقیت خواهد شد.
منبع مقاله Success.com
درباره نویسنده
اینگا استاسیولایونته Inga Stasiulionyte
«اینگا استاسیولایونته» ورزشکار المپیکی است که در رشته پرتاب نیزه فعالیت می‌کرد. او در دوران ۲۰ ساله زندگی ورزشی خود در رقابت‌های المپیک پکن نیز شرکت کرد. به موازات فعالیت در حوزه ورزش، وی در حوزه تجارت و کسب و کار نیز فعالیت داشت و به عنوان مربی مهارت‌های زندگی با مدیران کسب و کارها کار می‌کرد.
رویای «اینگا» برقراری دسترسی همگان به دانش، ابزار و آموزش‌هایی است که وی در دوران ورزشکاری خود فرا گرفت و به واسطه آنها به موفقیت دست یافت. او با همکاری یک نویسنده انگیزشی، وبسایت Onbotraining.com را تاسیس کرد که یک برنامه کوچینگ انگیزشی آنلاین است و مردم را برای دستیابی به اهداف‌شان در زندگی تشویق می‌کند.
«اینگا» فارغ‌التحصیل دانشگاه کالیفرنیای جنوبی در رشته کارشناسی کارآفرینی و رشته فرعی طراحی ارتباطات است. او همچنین مدرک کارشناسی ارشد تجارت بین‌الملل و مطالعات روابط بین‌المل را از دانشگاه موناکو دارد.
