یادگیری از ابر انسان ها: تناسب اندام باور نکردنی و موفقیت جک للان
جک للان پیشگام دنیای تناسباندام بود.
سالنهای ورزشی را در سراسر شهر میبینید؟ او در سال ۱۹۳۶ یکی از اولین سالنهای بدنسازی را افتتاح کرد.
ماشینهایی که در سالنها مورد استفاده قرار میگیرند چه؟ للان دهها مورد از آنها را اختراع کرد.
همه آن فیلمهای تمرین خانگی و برنامههای تلویزیونی کاهش وزن را چه؟
او مردی بود که اولین بار تناسب اندام را به اتاق نشیمن شما آورد.
نمایش جک للان طولانیترین برنامه ورزشی تلویزیون در تمام دوران بود.
او ۳۴ سال در تلویزیون بود.
این تنها حرفه تجاری او بود.
اگر واقعا میخواهید تحت تأثیر قرار بگیرید، نگاهی به بخشی از دستاوردهای تناسب اندام شخصی او بیندازید.
در اینجا تعدادی از دستاوردهای للان ذکر شده است…
درحالیکه دستبند داشت از آلکاتراز تا اسکله ماهیگیران سان فرانسیسکو شنا کرد.
در ۴۲ سالگی با انجام بیش از ۱۰۰۰ حرکت در ۲۳ دقیقه رکورد جهانی پوش آپ را به ثبت رساند.
در ۴۵ سالگی ۱۰۰۰ جامپینگ جک و ۱۰۰۰ حرکت کششی را در مدت ۱ ساعت و ۲۲ دقیقه انجام داد.
در ۶۰ سالگی برای دومین بار از آلکاتراز به اسکله ماهیگیران شنا کرد.
این بار او نه تنها دستبند زد، بلکه یک قایق ۱۰۰۰ پوندی را نیز با خود کشید.
للان آن قدر در وضعیت بدنی خوبی قرار داشت که میتوانست درحالیکه روی نوک انگشتان خود قرار دارد حرکات کششی انجام دهد.
آیا برای چیزی واقعا باورنکردنی آماده هستید؟
للان برای جشن ۷۰ سالگی، ۱٫۵ مایل در امتداد ساحل کالیفرنیا از پل Queen’s Way تا بندر لانگ بیچ شنا کرد.
او این کار را در حالی انجام داد که دستبند به دست و زنجیر به بازوها و پاهایش بسته بود و ۷۰ قایق ردیفی را که ۷۰ نفر را در خود داشت جا به جا کرد.
غیرممکن به نظر میرسد، اما للان ۷۰ ساله شنا را تمام کرد و همه قایقها به دنبال خود کشیدند.
جک للان چه ویژگی متفاوتی داشت؟
از جهاتی، دستاوردهای للان آن قدر غیرمعمول است که ترجمه آنها در زندگی خودمان سخت است. (منظورم این است که من عاشق انجام چالشهای تناسب اندام هستم، اما قصد ندارم به زودی ۷۰ قایق را یدک بکشم.)
خوشبختانه، درسی وجود دارد که میتوانید از جک للان بیاموزید و تقریبا در همه چیز در زندگی شما صدق میکند. شما با مشاهده دستاوردهای او نمیتوانید آن را کشف کنید، بلکه با بررسی عادات روزانه او متوجه خواهید شد.
روال روزانه جک للان
تنها راهی که میتوانید به بدن آسیب برسانید استفاده نکردن از آن است.
– جک للان
للان اعتقاد زیادی به آیینها و روالها داشت. او به قدرتی که اقدامات روزانه ثابت میتواند بر زندگی او داشته باشد پی برد.
در اینجا تعدادی از عاداتی که جک للان طی دههها هر روز انجام میداد، آورده شده است…
- وزنهها را بلند کنید و ۹۰ دقیقه تمرینات قدرتی انجام دهید
- شنا یا دویدن به مدت ۳۰ دقیقه علاوه بر تمرینات قدرتی را فراموش نکنید
- ۱۰ سبزی خام در طی روز بخورید
- دو وعده غذا بخورید صبحانه دیر هنگام و شام زودهنگام
- ساعت ۴ صبح از خواب بیدار شوید. در سالهای بعد، للان تا ساعت ۵ صبح میخوابید.
آن لیست را نگاه کنید. زیاد طول نمیکشد، اما تصور کنید این کارها را نه تنها برای یک روز یا یک هفته، بلکه به مدت ۶۰ سال مانند جک للان انجام دهید.
حتی در ۹۴ سالگی، للان هنوز دو ساعت در روز ورزش میکرد.
- ۹۰ دقیقه تمرین قدرتی
- شنا یا پیادهروی ۳۰ دقیقه
- ۱۰ سبزی خام
- هر روز به مدت ۶۰ سال
وقتی کسی را میبینیم که کاری باورنکردنی انجام میدهد، راه آسان این است که آن را کاهش دهیم، آن را با استعدادهای طبیعی یا ژنتیک تقویت کنیم و ادعا کنیم که او به گونهای به دنیا آمده است که شما هرگز نمیتوانید داشته باشید.
این کار مسئولیت را از شما میگیرد. اما حقیقت این است که اکثر افراد باورنکردنی، حتی کسانی که دستاوردهای مافوق بشری را انجام میدهند، به سادگی از بقیه سازگارتر هستند.
این پشتکار باورنکردنی او بود که جک للان را فرا بشری کرد.
وقتی به زندگی جک للان نگاه میکنید، تمرکز بر دستاوردهای بزرگ و نادیده گرفتن عادات روزانه آسان است.
به همین ترتیب، در زندگی خود به راحتی میتوانید تمام وقت خود را بر تغییرات، اهداف بزرگ و تغییرات سریع متمرکز کنید و فراموش کنید که این عادتهای روزانه هستند که منجر به موفقیت طولانیمدت میشوند.
موفقیت این است که هر زمینهای مربوط به انتخاب شیوه زندگی است، نه تغییراتی که زندگی را تغییر میدهد. این برنامه روزانه شما است که شما را به هرکجا که میخواهید بروید.
اگر چیزی برای شما مهم است، آن را برنامهریزی کنید
چگونه جک للان با چنین پشتکاری به عادات روزانه خود پایبند بود؟
فکر میکنید او فقط منتظر ماند تا هر روز انگیزه لازم برای تمرین را پیدا کند؟ به هیچ وجه.
ثبات او ارتباط چندانی باقدرت اراده یا انگیزه ندارد. هیچ انگیزهای ۶۰ سال پیاپی دوام پیدا نمیکند.
للان میدانست که چه چیزی برایش مهم است و بنابراین آن را در زندگی خود برنامه ریزی کرد. او هر روز را با تمرینات قدرتی شروع کرد. سپس شنا و پیاده روی خود را انجام میداد. بعد صبحانهاش را میخورد. برنامهای مشابه، همان زمان و هر روز.
اگر به عادات روزانه للان نگاه کنید، همه چیز زمان و مکان خود را دارد که قرار است اتفاق بیفتد. آیا میتوانید چین چیزی را در مورد اهداف خود بگویید؟
بنابراین اغلب ما به خود چیزهایی میگوییم مانند: “من غذای سالمتری میخورم” یا “من بیشتر تمرین خواهم کرد” یا “من شروع به نوشتن بیشتر خواهم کرد”… اما هرگز نمیگوییم این چیزها دقیقا کی و کجا هستند و چگونه قرار است اتفاق بیفتد.
کمی وقت بگذارید تاریخ را انتخاب کنید، نقطه شروعی را در نظر بگیرید. به اعمال خود زمان و فضایی برای انجام و ادامه دهید.
للان به اراده یا انگیزه خود تکیه نمیکرد. او فقط به برنامه روزانه خود پایبند بود.
اینگونه است که همه متخصصان بهکار خود نزدیک میشوند.
درسهایی از للان : حفظ چشمانداز زندگی
در سالهای بعد، جک للان دوست داشت بگوید، “من نمیتوانم بمیرم. این تصویر من را خراب میکند.”
سرانجام وی در ۹۶ سالگی درگذشت. در تمام آن سالها، من فکر میکنم یکی از بزرگترین دستاوردهای او حفظ شادی او به اندازه سلامتی او بود.
حتی با همه دستاوردهای بدنسازی خود، للان بقیه عمر خود را در تعقیب یک هدف خاص خراب نکرد.
تعادل بین موفقیت و خوشبختی چیزی است که من اغلب به آن فکر میکنم.
نه تنها در زندگی خودم، بلکه در آنچه در این سایت مینویسم. من هنوز روی آن کار میکنم، اما معتقدم برای ادامه دادن مسیرتان لازم نیست، ناراضی باشید.
هیچ دلیلی وجود ندارد که نتوانید زندگی خود را دوست داشته باشید و در عین حال بخواهید آن را بهتر کنید.
اما آسان نیست. شادی و سپاسگزاری نیاز به مراقبت مداوم دارد، درست مانند رژیم غذایی و ورزش.
شادی و سلامت شما پایه و اساس زندگی شما را تشکیل میدهد.
هیچ چیز جدید و پیچیدهای در این مورد وجود ندارد. علیرغم آنچه جدیدترین تبلیغات محصولات بهداشتی، داروهای جدید و برنامههای تناسب اندام میخواهند شما آن را باور کنید.
این تعادل بین خوشبختی و موفقیت چیزی است که من روی آن کار میکنم تا بهتر شوم.
چیزی که جک للان به ما نشان داد. نه تنها در کلامش، بلکه در نحوه زندگی او این است که شما میتوانید کارهای باورنکردنی انجام دهید و در حین انجام آن زمان فوق العادهای داشته باشید.
از جک للان بیاموزید
جک للان زندگی باورنکردنیای داشت و او بر چیزی تسلط داشت که همه ما میتوانیم از آن بهرهمند شویم: مثل کارهای روزمره.
آیا مهارتی ارزشمندتر از توانایی کار مداوم در جهت اهدافی است که برای شما مهم هستند و در عین حال احساس خوشبینی و خوشبختی را حفظ میکنید؟
این دستاوردهای باورنکردنی نیست، بلکه عادات روزانه شما هستند که تعیین میکنند شما کی هستید و چه کارهایی را انجام میدهید.
عادات خود را رعایت کنید و بقیه سر جایش قرار میگیرد. اگر بتوانیم از این درس کوچک استفاده کنیم و آن را در زندگی خود به کار گیریم، شکی نیست که همه از آن بهتر خواهیم بود.
منبع: jamesclear