چرا تعیین اهداف واقع گرایانه مهم است؟

در سراسر شبکه‌های اجتماعی، تعداد زیادی از دوستان من این جمله معروف به نقل از نورمن وینسنت پیل را به اشتراک گذاشته‌اند.

«به سمت ماه پرواز کن، حتی اگر به آن نرسی، در میان ستاره‌ها قرار خواهی گرفت»

به عبارت دیگر، اهداف بزرگی را تعیین کنید، حتی اگر به آنها نرسید، در مکان خوبی قرار خواهید گرفت.

من کاملاً با احساسات داشتن اهداف بلند پروازانه در همه زمینه‌های زندگی آشنا هستم.

با این حال، من و نورمن وینسنت پیل ممکن است از همان ابتدا در تنظیم چنین اهدافی اختلاف نظر داشته باشیم.

به نظر من، یک هدف باید ترکیبی متعادل از هدف بلند پروازانه و واقع گرایانه باشد (بسیار مطابق با مفهوم اهداف SMART).

من در حوزه بازاریابی کار می‌کنم.

در نتیجه، ایده یک هدف قابل دستیابی برای من نا آشنا نیست.

 

 

از روز اول در این حرفه، یاد گرفتم که همه چیز باید هدفمند باشد و این در کارم بسیار به من کمک کرده است.

اما تعیین هدف و مهمتر از همه، رسیدن به هدف می‌تواند تأثیر مثبت و قابل توجهی در تمام جنبه‌های شغلی و شخصی زندگی شما داشته باشد.

بیایید بررسی کنیم که چرا تعیین اهداف واقع گرایانه مهم است و برخی از مزایای تعیین اهداف واقع گرایانه چیست.

۱٫ تعیین هدف، رسیدن به هدف و اعتماد به نفس شما

ما با یک بحران واقعی اعتماد به نفس رو به رو هستیم.

یک مطالعه در سال ۲۰۲۱ نشان می‌دهد که اکثر زنان (۶۲٪) و نیمی از مردان باور ندارند که باهوش هستند.

به طرز حیرت انگیزی، بیش از ۶۰٪ از ما اعتقاد داریم که در کار خود مهارتی نداریم.

علاوه بر این، عزت نفس پایین با افزایش خطر افسردگی، اضطراب و حتی خودکشی در ارتباط است. 

بنابراین، این چه ارتباطی با تعیین هدف دارد؟

 

 

مطالعه جورج ویلسون در مورد «رویکرد ارزش محوری در تعیین هدف و برنامه ریزی کارها» ارتباط آشکاری را بین هدف گذاری و بهبود اعتماد به نفس نشان داد.

به عبارت دیگر، تعیین اهداف مشخص، حتی اگر هنوز به آنها نرسیده‌اید اما در حال پیشرفت به سمت آنها هستید، می‌تواند باعث افزایش عزت نفس شود.

۲٫ تعیین اهداف به ما انگیزه می‌دهد

دلیل دیگر اینکه تعیین اهداف واقع گرایانه مهم است این است که به انگیزه ما کمک می‌کند.

انگیزه، در حال حاضر برای بسیاری از مردم یک مسئله مهم است.

یک سال پریشانی و عدم اطمینان کافی است که حتی خوش‌بین‌ترین افراد را دچار ناامیدی کند.

اما بیشتر از نیمی از افراد در یک مطالعه گفتند که تعیین اهداف به انگیزه آنها کمک می‌کند. 

به ویژه در زمان‌های سخت، داشتن اهدافی که برای رسیدن به آنها تلاش کنید؛ می‌تواند به شما در حفظ تمرکز و انگیزه هم در کار و هم در زندگی شخصی کمک کند.

۳٫ قدرت اهداف كوچك

به نقل از Baz Luhrmann فوق العاده، این نکته خاص«هیچ پایه و اساس قابل اطمینان‌تری غیر از تجربه‌های شخصی من ندارد».

 

 

من در طول سال گذشته هدف داشتم که وزن زیادی را کم کنم.

به طور دقیق، قصد داشتم ۵۶ پوند را کم کنم.

این اولین باری نبود که این هدف را داشته‌ام و در سه تلاش قبلی، تا نیمه راه رفته و سپس این هدف را رها کردم.

این بار جور دیگری برخورد کردم.

من به جای هدف گذاری با هدف«من می‌خواهم ۵۶ پوند را از دست بدهم»، آن را به اهداف کوچکی تقسیم کردم که در یک بازه زمانی کوتاه دستیابی به آنها واقع گرایانه‌تر است.

• هدف ۱: ۱۴ پوند
• هدف ۲: ۲۸ پوند
• هدف ۳: ۳۵ پوند
• هدف ۴: ۴۲ پوند
• هدف ۵: ۴۹ پوند
• هدف ۶: ۵۶ پوند

من اخیراً هدف ۴ را پشت سر گذاشته و در راه رسیدن به هدف ۵ هستم.

بنابراین، این بار چه تفاوتی وجود دارد؟

من با رسیدن به ۴ هدف خود احساس انگیزه می‌کنم.

 

 

در آخرین تلاشی که انجام دادم، با از دست دادن ۲۵ پوند، از اینکه هدفم هنوز دور به نظر می‌رسید ناامید می‌شدم.

این بار، من با قرار دادن اهداف کوچکتر که به هدف بزرگتر کمک می‌کنند، بیشتر احساس پیروزی می‌کنم.

این امر به عزم و تعهد من کمک می‌کند.

۴٫ دوپامین عاشق اهداف واقع گرایانه است

دوپامین اغلب به عنوان «هورمون لذت» شناخته می‌شود.

این ماده شیمیایی وقتی خوشحال می‌شویم آزاد می‌شود.

این احساس خوشبختی می‌تواند توسط عادت‌های بد یا عادت‌های خوب ایجاد شود.

برخی از داروهای غیرقانونی با تداخل در سیستم دوپامین بدن کار می‌کنند، همین مسئله باعث اعتیاد‌آور بودن آنها می‌شود.

همانطور که مشخص شد، اهداف کوچک به ما احساس پیروزی می‌دهند.

 

 

دستیابی به اهداف كوچك‌تر به طور منظم در مسیر رسیدن به یک هدف بزرگ، باعث آزاد شدن دوپامین در بدن ما می‌شود، كه به ما كمك مي‌كند تا در مسیر رسیدن به هدف بزرگ‌تر انگیزه خود را حفظ کنیم.

۵٫ اهداف واقع گرایانه و قانون Goldilocks

اهداف، از نظر ماهیتی، نتایجی هستند که می‌خواهیم و دستیابی به آنها نیاز به اقدامی از جانب ما دارد.

دستیابی به اهداف تنها زمانی اتفاق می‌افتد که ما به اقدامات لازم برای رسیدن به اهداف خود پایبند باشیم.

و رعایت هر چیزی، چه یک رژیم غذایی، تعهد برای نوشتن ۵۰۰ کلمه در روز یا هدف قرار دادن تعداد معینی فروش روزانه، نیاز به انگیزه دارد.

در مقاله‌ای، جیمز کلیر در مورد قانون Goldilocks صحبت می‌کند.

پیش فرض قانون Goldilocks این است که انسان فقط زمانی انگیزه می‌گیرد که هدف مورد نظر دارای مطلوب‌ترین سطح دشواری باشد.

کلیر استدلال می‌کند که اگر کاری خیلی آسان باشد، شما به زودی خسته می‌شوید.

به عبارت دیگر، اگر هدف خیلی ساده باشد، انگیزه شما از بین می‌رود زیرا احساس می‌کنید به اندازه کافی برای شما چالش برانگیز نیست.

 

 

از طرف دیگر، اگر کار بسیار دشوار باشد (یا حتی غیر ممکن باشد)، بی انگیزه می‌شوید و معتقد هستید که هر کاری که انجام می‌دهید، نمی‌توانید به آن برسید.

به بازی شطرنج یک فرد آماتور مقابل یک استاد بزرگ فکر کنید.

بارها و بارها شکست خوردن احتمالاً منجر به انصراف شما می‌شود.

کلیر استدلال می‌کند که قانون «Goldilocks» برای یک هدف، هدفی است که دشوار باشد و شما را تا حد توانایی‌های خود به چالش بکشد اما قابل دستیابی باشد.

این زمانی است که انسان‌ها بیشترین انگیزه را دارند و به اعمالی که برای رسیدن به اهداف انجام می‌دهند، پایبند هستند.

بنابراین، به خاطر داشته باشید دفعه بعد که اهدافی را برای خود تعیین کردید، اهدافی چالش برانگیز اما قابل دستیابی باشند.

۶٫ هدف گذاری می‌تواند زندگی شما را تغییر دهد

ما می‌دانیم که اهداف واقع گرایانه و اهداف کوچک به ما کمک می‌کنند تا در مسیر رسیدن به اهداف بزرگ‌تر انگیزه داشته باشیم و در نهایت، این همان چیزی است که واقعاً فواید بزرگی در زندگی ما دارد.

من در همه زمینه‌ها اهدافی داشته‌ام.

 

 

در اوایل ۲۰ سالگی هدف اصلی خود را تعیین کردم (که بعدا آن را به اهداف کوچک‌تری تبدیل کردم) و هر بار که به یکی از اهداف کوچک خودم می‌رسم، با یک تجربه به خودم پاداش می‌دهم ( معمولاً بازدید از جایی).

من هنوز به هدف نهایی خود نرسیده‌ام، بنابراین این مسیر ادامه دارد.

اخیراً، من اهداف سلامتی را برای وزنم تعیین کرده‌ام و با استفاده از اهداف کوچک در مسیر رسیدن به هدفم هستم. 

این ممکن است برای شما کاملاً متفاوت باشد.

اما من معتقد به تعیین اهداف بزرگ برای تغییر زندگی، تجزیه آنها به اهداف کوچک‌تر و واقعی‌تر و دستیابی به آنها هستم.

به اهداف خود برسید

چه چیزی می‌خواهید؟

آیا یک درآمد خاص است؟

آیا می‌خواهید در یک شرکت خاص شغلی داشته باشید یا اینکه بتوانید با سرعت خاصی بدوید؟

امیدوارم با خواندن مزایای تعیین واقع گرایانه هدف، متوجه شده باشید که چرا تعیین اهداف واقع گرایانه مهم است.

 

 

فقط شما می‌دانید که اهداف تغییر دهنده زندگی برای شما چه اهدافی هستند.

اما می‌توانید موارد زیر را امتحان کنید:

1. هدف (های) نهایی و مدت زمان دستیابی به آن را بنویسید.
2. آن را به اهداف كوچك‌تری تقسیم كنید كه می‌توان در یک بازه زمانی کوتاه‌تر به آنها رسید.
3. آنچه که برای رسیدن به اولین هدف کوچیک انجام می‌دهید، بنویسید.
4. به هدف خود برسید.

موفق باشید!

منبع: lifehack.org