چگونه می‌توان یادگیری سریعی داشت؟

چند بار سعی کرده‌اید چیزی یاد بگیرید اما پیش از آن که پیشرفتی حاصل شود، دست از یادگیری برداشته‌اید؟ 

اگر چنین تجربه‌ای داشته‌اید، احساس بدی پیدا نکنید چراکه تلاش برای تسلط بر یک مهارت جدید اصلاً ساده نیست.

برای اکثر افراد، به یاد آوردن چیزی که یاد گرفته‌اند، بسیار دشوار است که در نهایت روند یادگیری را کند و دردناک می‌کند. 

با این وجود، اگر دوست دارید یاد بگیرید اما برایتان دشوار است، ما به شما کمک خواهیم کرد. 

در این مقاله، ده‌ها تکنیک اثبات شده برای یادگیری سریع هر چیزی آورده شده است. 

بنابراین به خواندن ادامه مطلب ادامه دهید تا به یک ابرفراگیر تبدیل شوید. 

 

چرا یادگیری سریعی ندارید؟

سال‌ها مشاهده‌ی افراد در کالج یا در محیط کار باعث شده است که سه دلیل اصلی برای این که چرا بسیاری از افراد نمی‌توانند یادگیری سریع و کارآمدی داشته باشند را کشف کنیم. 

ببینید که آیا شما نیز با یک یا همه‌ی این موانع یادگیری سریع مشکل دارید یا نه. 

۱- با شروع فرآیند یادگیری مشکل دارید

همانطور که حتماً تاکنون خود تجربه کرده‌اید، گاهی‌اوقات وقتی می‌خواهید چیز جدیدی را یاد بگیرید، نمی‌دانید باید از کجا شروع کنید. 

به عنوان مثال، شما ممکن است خواسته باشید بازی شطرنج را یاد بگیرید اما بهترین روش برای یادگیری سریع آن را نمی‌دانستید. 

و چون بهترین روش را نمی‌دانستید، یا اصلاً به خود زحمت یادگیری این بازی استراتژی دو نفره کلاسیک را نداده‌اید یا به طور همزمان از چندین منبع از قبیل کتاب، ویدیو، دوستان و اعضای خانواده برای یادگیری سریع استفاده کرده‌اید. 

مشکل این روش پراکنده این است که تمرکز کردن بسیار دشوار خواهد بود و حتماً توصیه‌های متناقضی دریافت خواهید کرد که این موضوع برای شروع کار اصلاً سودمند نیست. 

 

 

مشکل بعدی این است که با خواندن کتاب و کمک گرفتن از دوستان، شاید متوجه شوید که به آخرین اطلاعات دسترسی ندارید. 

به عنوان مثال، دوستان شما ممکن است از برخی از برنامه‌های کامپیوتری یادگیری سریع شطرنج جدیدی که به صورت آنلاین در دسترس هستند، اطلاعی نداشته باشند. 

۲- با یادآوری آنچه یاد گرفته‌اید، مشکل دارید

زمانی که مدرسه می‌رفتید را به یاد آورید. 

مطمئنم که زمان‌های بسیار زیادی وجود داشته است که آنچه معلمان به شما یاد داده‌اند را تنها در عرض چند هفته، روز یا حتی دقیقه فراموش کرده‌اید!

و البته، این مشکل از مدرسه به محیط کار ادامه دارد. 

 

 

چند بار پیش آمده که در جلسه‌ای که نکات مهمی در آن مطرح شده است، حضور یافته‌اید و جزئیات را کمی پس از پایان جلسه فراموش کرده‌اید؟

با وجود این نوع تجربیات منفی در زندگی، هیچ تعجبی ندارد که انسان‌ها با بالا رفتن سنشان کمتر به یادگیری چیزهای جدید تمایل پیدا می‌کنند. 

۳- با عملی کردن آنچه که یاد گرفته‌اید، مشکل دارید

این مطمئناً یکی از دلایل اصلی عدم موفقیت افراد در یادگیری مسائل جدید است. 

آن‌ها تمام وقت خود را صرف یادگیری تئوری می‌کنند اما هرگز آنچه که یاد گرفته‌اند را عملی نمی‌کنند. 

 

 

به عنوان مثال، برای لحظه‌ای در نظر بگیرید که مردن چگونه دوچرخه‌سواری را یاد می‌گیرند؟

در اکثر موارد، والدین یا برادر/خواهر بزرگ‌تر به شما مراحلی که برای با موفقیت سوار شدن و شروع دوچرخه‌سواری نیاز دارید را به شما می‌گویند. 

با این وجود، یادگیری تنها زمانی شروع می‌شود که شما تلاش می‌کنید روی دوچرخه بنشینید و آن را کنترل کنید.

این امر برای بسیاری از موارد دیگر نیز صادق است. 

با وجود بسیاری از ویدیوهای آموزشی که در مورد یک موضوع خاص نگاه می‌کنید، تا وقتی که انجام کاری که می‌خواهید یاد بگیرید را شروع نکنید، هیچ پیشرفتی حاصل نخواهد شد. 

۴- هنگام یادگیری مواد دشوار زیاد سردرگم می‌شوید

معلم یا دوره‌ی آموزشی اشتباه می‌تواند به سرعت اشتیاق و علاقه‌ی شما به یادگیری سریع یک موضوع جدید را از بین ببرد. 

این موضوع به خصوص برای مواردی صادق است که آن‌ها موضوع یادگیری را در ابتدای کار بسیار دشوار می‌کنند. 

به عنوان مثال، یادگیری یک زبان جدید را در نظر بگیرید.

اگر تنها کاری که معلم انجام می‌دهد، وادار کردن شما به یادگیری قواعد برای چندین هفته باشد، شما بدون شک دست از یادگیری برمی‌دارید. 

 

 

با این وجود، اگر آن‌ها یادگیری زبان را سرگرم‌کننده و لذت‌بخش بکنند، نه تنها می‌خواهید به یادگیری ادامه دهید بلکه در این زمینه اعتماد به نفس نیز پیدا می‌کنید. 

و البته، شما می‌توانید به تدریج قواعد زبان و لغات موردنیاز را یاد بگیرید. 

۵- مهم نیست چقدر سخت کار کرده باشید، به نظر نمی‌رسد بتوانید آن را یاد بگیرید

گاهی‌اوقات، ممکن است با خود فکر کنید که مهم نیست چقدر سخت کار کرده باشم اما هنوز خوب یاد نگرفته‌ام. 

این یک مشکل بسیار رایج است. 

متاسفانه، بسیاری از افراد با تلاش و زحمت بیشتر برای آنچه که می‌خواهند یاد بگیرند، اوضاع را بدتر می‌کنند. 

این در واقع نتیجه‌ی معکوس دارد زیرا بدون یک روش کارآمد و موثر برای یادگیری، زمان و تلاش به تنهایی برای موفقیت کافی نخواهند بود. 

خبر خوب این است که روش‌های آزموده شده و معتبری برای یادگیری سریع و کارآمد وجود دارند. 

من به این روش‌ها، یادگیری هوشمند می‌گویم. 

 

 

اکنون، نگاهی به این نوع یادگیری سریع و نحوه‌ی استفاده از آن در زندگی می‌اندازیم. 

درک سبک‌های مختلف یادگیری سریع

سبک یادگیری افراد مختلف، متفاوت است. 

برخی دوست دارند که به آن‌ها نحوه‌ی انجام کاری نشان داده شود، برخی دیگر با مطالعه در مورد موضوع انتخابی خود بهتر یاد می‌گیرند. 

در حالی که دانشگاه واندربیلت، بیش از ۷۰ سبک یادگیری مختلف را شناسایی کرده است، در واقع ۴ سبک اصلی وجود دارد که باید از آن‌ها مطلع باشید. 

۱- سبک یادگیری بصری (فضایی)

سبک یادگیری بصری برای کسانی مناسب است که دوست دارند ویدیو تماشا کنند و ارائه‌هایی شامل تصویر، نمودار و گراف ببینند. 

این افراد، کسانی هستند که از طریق دیدن بهتر یاد می‌گیرند (به عنوان مثال، از طریق عکس، ویدیو و ارائه پاورپوینت). 

۲- سبک یادگیری شنیداری

سبک یادگیری شنیداری برای افرادی مناسب است که گوش دادن به سخنرانی‌ها و کتاب‌های صوتی را دوست دارند. 

 

 

برای این افراد، یادگیری آنچه که می‌شنوند، ساده است. 

این افراد، کسانی هستند که از طریق شنیدن بهتر یاد می‌گیرند (به عنوان مثال، از طریق پادکست یا کتاب‌های صوتی). 

۳- سبک یادگیری خواندن/نوشتن 

سبک یادگیری خواندن/نوشتن برای کسانی مناسب است که از خواندن و نوشتن لذت می‌برند چراکه هر آنچه که می‌خوانند یا می‌نویسند، به راحتی در ذهنشان نقش می‌بندد. 

این فاراد، کسانی هستند که از طریق خواند و نوشتن بهتر یاد می‌گیرند (به عنوان مثال، از طریق کتاب، مجله و وبسایت). 

۴- سبک یادگیری حرکتی (فیزیکی)

سبک یادگیری حرکتی برای افرادی مناسب است که دوست دارند عملی کار کنند. 

این افراد، کسانی هستند که از طریق حرکت و انجام کارها بهتر یاد می‌گیرند (به عنوان مثال، شروع یادگیری رانندگی با نشستن پشت فرمان). 

 

درک مراحل یادگیری سریع

سه مرحله یادگیری که به شما در یادگیری کارآمد کمک می‌کنند:

از زمانی که به دنیا می‌آییم، هر روز چیزهایی جدیدی یاد می‌گیریم. 

و بدون این در این باره فکر کنیم، از حداقل یکی از این سه مرحله یادگیری برای کسب دانش و مهارت استفاده کرده‌ایم. 

سه مرحله یادگیری سریع عبارتند از:

مرحله‌ی ۱: یادگیری شناختی

این سبک از یادگیری، دانش ‌آموزان را به استفاده‌ی موثرتر از مغزشان از طریق مشارکت کامل در فرآیند یادگیری تشویق می‌کند. 

به عنوان مثال، دانش‌آموزی که رقص یاد می‌گیرد، به پشتیبانی معلمش برای نشان دادن و گفتن کارهایی که باید بکند، نیاز دارد. 

مرحله‌ی ۲: یادگیری مشارکتی

این سبک از یادگیری زمانی رخ می‌دهد که دو المان غیرمرتبط (به عنوان مثال، ایده، رفتار، دید یا صدا) از طریق فرآیند ذهنی به نام شایسته‌سازی در مغز ما به هم متصل می‌شوند. 

 

 

دانش‌آموز رقصنده اکنون شروع به درک مهارت‌هایی که بدان‌ها نیاز دارد، می‌کند و عملکردش به تدریج به ثبات می‌رسد. 

مرحله‌ی ۳: یادگیری خودمختار یا مستقل

این سبک از یادگیری به دانش‌آموز این اجازه را می‌دهد تا از طریق تلاش‌های مستقل، کسب دانش کند و توانایی تحقیق و ارزیابی بدون نیاز به کمک معلمان و مربیان را به دست آورد. 

دانش‌آموز اکنون به یک رقصنده ماهر تبدیل شده است و می‌تواند مهارت‌های خود را با دقت و ثبات به نمایش بگذارد. 

او همچنین می‌تواند بر کارهای پیچیده‌تری تمرکز کند و توانایی تطبیق عملکرد خود در جایی که لازم است را دارد. 

این کتاب کار به شما کمک می‌کند تا مراحل یادگیری و مرحله‌ی کنونی یادگیری خود را درک کنید و به این طریق، روش یادگیری خود را بهبود دهید و بر مهارت‌هایی که می‌خواهید تسلط پیدا کنید. 

یادگیری فعال

زمانی که در مورد آنچه که می‌خواهید یاد بگیرید، تصمیم گرفتید، سبک یادگیری خود کشف کردید و مراحل مختلف یادگیری سریع را متوجه شدید، آماده‌ی یادگیری فعال هستید. 

در این نوع یادگیری، شما می‌توانید هم در یادگیری عملی و هم در یادگیری تئوری شرکت داشته باشید.

 

 

به این ترتیب، شما در بهترین موقعیت ممکن برای یادگیری سریع و موفقیت‌آمیز قرار می‌گیرید. 

به منظور توضیح این فرآیند در عمل، مثالی آورده شده است. 

شما می‌خواهید نحوه‌ی درام زدن را یاد بگیرید، چه برای سرگرمی یا هم شغل بالقوه یا شاید هم هر دو!

چه برای یادگیری درام با معلم خصوصی کار کنید یا این که از کتاب‌ها و ویدیوها یاد بگیرید، المان کلیدی، دسترسی به کیت درام است تا بتوانید به طور منظم تمرین کنید و مهارت‌های درام زدن خود را بهبود دهید. 

این کیت می‌تواند در خانه یا محل تمرینی باشد که شما در هفته حداقل یکی دو بار به آن دسترسی دارید. 

کاربرد تئوری در کنار عملی، ترکیب قدرتمندی است که به شما در توسعه مهارت‌ها و دانش در سریع‌ترین زمان ممکن کمک می‌کند، خواه درام زدن باشد یا برنامه‌نویسی و یا شنا. 

البته، با ظهور یوتیوب و دوره‌های آنلاین، امروزه بسیاری از افراد خودآموزی را انتخاب می‌کنند. 

خودآموزی دارای مزیت ارزان و مبتنی بر تقاضا بودن است. 

به عبارت دیگر، شما به جای رفتن به یک مکان خاص در یک زمان معین برای یادگیری موضوعی می‌توانید در هر جایی و در هر زمانی یاد بیاموزید. 

 

 

این امر به شما آزادی یادگیری چیزهای جدید را می‌دهد؛ بدون این بر برنامه‌های کاری و اجتماعی کنونی شما تاثیر بگذارد. 

در صورتی که خودآموزی را برای سبک یادگیری خود انتخاب کردید، سعی کنید یک دوست آگاه پیدا کنید تا مطمئن شوید که در مسیر درست حرکت می‌کنید. 

به عنوان مثال، اگر در کلاس آنلاین زبان اسپانیایی شرکت می‌کنید، سعی کنید به کمک دوستان اسپانیایی زبان، مهارت‌های مکالمه‌ای خود را مورد ارزیابی قرار دهید. 

چگونه می‌توان یادگیری سریع داشت؟

۱- مغز دیجیتال

آیا می‌دانستید که به جز مغز فیزیکی، مغز دیگری نیز وجود دارد که می‌توانید آن را فرا بخوانید؟

به آن مغز دیجیتال گفته می‌شود. 

در صورتی که آشنایی با این عبارت ندارید، اجازه دهید مغز دیجیتال را سریع برایتان معرفی کنیم. 

به زبان ساده، مغز دیجیتال یک برنامه یا نرم افزاری است که به شما امکان فراخوانی و ثبت فوری اطلاعات را می‌دهد. 

 

 

مطمئن هستم که با برخی از این ابزارهای قدرتمند مغز دیجیتال آشنایی دارید:

• Airtable
• Apple Notes
• Evernote
• Google Keep
• Pocket

به جای تنها تکیه کردن بر حافظه‌ی خود هنگام یادگیری یک موضوع جدید، شما می‌توانید اطلاعات را به مغز دیجیتال خود بدهید.

به این ترتیب، ذهن خود را برای وظایف دید آزاد می‌کنید و از استرس به یاد آوردن همه چیز رها می‌شوید. 

به عنوان مثال، به جای تلاش برای به خاطر آوردن وضعیت آب و هوای پیش‌بینی شده برای این هفته می‌توانید این اطلاعات را سریع و آسان بر روی گوشی، تبلت یا لپ تاپ خود چک کنید. 

۲- تکرار فاصله‌دار

تکرار فاصله‌دار به این شکل عمل می‌کند: هر چه بیشتر با اطلاعات خاصی روبرو شوید، کمتر لازم است تا حافظه‌ی خود را از آن تازه کنید. 

به نظر ساده می‌رسد. 

با این وجود، تکنیک تکرار فاصله‌دار دارای نقشه مشخصی برای زمان و نحوه‌ی دریافت اطلاعات جدید است. 

من از این تکنیک برای سال‌هاست که استفاده می‌کنم و قطعاً می‌توانم در مورد اثربخشی آن شهادت دهم. 

 

 

در ادامه، گام‌های اصلی تکرار فاصله‌دار آورده شده است:

1. مرور یادداشت‌ها – ظرف ۲۴ ساعت پس از دریافت اولیه اطلاعات، یادداشت‌برداری کنید و یادداشت‌های خود را مرور نمایید. در طول جلسه‌ی مرور، یادداشت‌های خود را بخوانید اما سپس سعی کنید نکات مهم آن را بدون نگاه کردن به یادداشت‌ها به خاطر بیاورید. 
2. اطلاعات را برای اولین بار به یاد بیاورید – پس از یک روز، سعی کنید اطلاعات را با کمترین مرور یادداشت‌ها به خاطر بیاورید. شاید هم بخواهید این اطلاعات را هنگام پیاده‌روی، نشستن یا استراحت کردن به یاد بیاورید. 
3. مطالب را مجدداً به یاد بیاورید – سپس، اطلاعات را هر ۲۴-۳۶ ساعت طی چند روز به یاد بیاورید. نیازی نیست یادآوری طولانی باشد بلکه به جای آن، می‌توانید اطلاعات را هنگام ایستادن در صف قهوه لاته یا قدم زدن با سگتان به یاد بیاورید. هنوز هم می‌توانید به یادداشت‌های خود نگاه کنید، اما این کار را تنها در صورت لزوم انجام دهید. 
4. دوباره آن را مطالعه کنید – بعد از گذشت چندین روز که از اولین تلاش برای یادگیری شما می‌گذرد، بار دیگر مطالب را بخوانید. این کار به مغز شما اجازه می‌دهد تا مفاهیم را دوباره پردازش کنید و اطلاعات در ذهنتان حک شوند. 

تکرار فاصله‌دار می‌تواند در توانایی شما برای یادگیری سریع تفاوت ایجاد کند. 

در واقع، من می‌توانم به جرات بگویم که این تکنیک می‌تواند بین شکست و موفقیت تفاوت ایجاد نماید. 

۳- تمرین سنجیده

تمرین سنجیده، تکنیک تقسیم مهارتی که می‌خواهید به دست آورید، به مولفه‌های جداگانه است. 

 

 

در نتیجه، شما بر روی تک تک قسمت‌های این مهارت تسلط پیدا می‌کنید. 

این تکنیک از ایده‌ی تمرین چیزی بارها و بارها جلوگیری می‌کند. 

لحظه‌ای را تصور کنید که می‌خواهید پادکست خود را شروع کنید. 

تمرین سنجیده به معنی تقسیم مهارت‌های ساخت پادکست به بخش‌های مختلف است. 

به عنوان مثال، شاید لازم باشد که وقت خود را صرف یادگیری جنبه‌های فنی بکنید. 

پس از آن، ممکن است بخواهید بر روی محتوا و نحوه‌ی ارائه‌ی صوتی آن کار کنید. 

و اگر به افزایش تعداد مخاطبان پادکست خود علاقمند هستید، لازم است تا برخی از مهارت‌های پایه‌ای بازاریابی را یاد بگیرید. 

اگر تلاش کنید که همه‌ی موارد بالا را همزمان یاد بگیرید، احتمالاً بی‌انگیزه و سردرگم می‌شوید. 

با این وجود، اگر هر روز یک چیز یاد بگیرید، به سرعت بر تمامی مهارت‌هایی که برای ساخت یک پادکست خوب نیاز دارید، تسلط پیدا خواهید کرد. 

 

 

به منظور بکارگیری آسان تمرین سنجیده، تنها کافی است کارهای زیر را برای یادگیری مهارت جدید انجام دهید:

1. اطلاعات را به بخش‌های کوچک و قابل کنترل تقسیم کنید؛
2. برنامه زمانی یادگیری درست کنید؛
3. از یک مربی یا معلم کمک بگیرید؛
4. پیوسته به دنبال بازخورد باشید.

به عنوان کسی که سال‌هاست تمرین سنجیده را بکار گرفته است، می‌توانم با اطمینان بگویم که این یک روش فوق‌العاده برای تسریع یادگیری است. 

۴- حلقه بازخورد

یکی از بهترین روش‌های یادگیری سریع و تسلط بر مهارتی که می‌خواهید، استفاده از تکنیک کمتر شناخته شده‌ی حلقه بازخورد است. 

حلقه بازخورد، فرآیندی است که فرد اطلاعات مرتبط با عملکردش را به واسطه‌ی آن جمع‌آوری می‌کند و از آن به منظور بهینه‌سازی سبک یا روش‌های یادگیری خود استفاده می‌نماید. 

حلقه بازخورد از سه مرحله ساخته شده است:

1. تمرین/بکارگیری: این مرحله‌ای است که آنچه می‌خواهید یاد بگیرید را عملی کنید. 
2. اندازه‌گیری: این مرحله‌ای است که در آن، اطلاعات مربوط به عملکرد خود را به دست می‌آورید. معمولاً یادگیرنده‌ها این مرحله را نادیده می‌گیرند و یا آن را به درستی انجام نمی‌دهند. 
3. یادگیری: این مرحله‌ای است که شما چگونگی عملکرد خود را تجزیه و تحلیل می‌کنید، اصلاحاتی برای بهبود آن انجام می‌دهید و دوباره تمرین/بکارگیری را تکرار می‌نمایید. 

حلقه بازخورد می‌تواند تفاوت مثبت و قابل توجهی در نحوه‌ی یادگیری شما ایجاد کند. 

 

 

آن ممکن است همان چیزی باشد که شکست‌های سادگیری شما را به موفقیت تبدیل می‌کند. 

۵- مکمل‌های مغز

آیا می‌دانید که مکمل‌های غذایی خاصی وجود دارند که می‌توانند حافظه شما را بهبود دهند و قدرت مغز شما را تقویت کنند؟

در این بخش، نگاهی بر تعدادی از این مکمل‌های می‌اندازیم:

پاناکس جینسینگ

این درمان گیاهی برای قرن‌هاست که در آسیا و آمریکای شمالی استفاده می‌شود. 

این یک داروی گیاهی است که موجب افزایش توجه، بهبود حافظه و تمرکز می‌شود. 

شاید تعجب کنید پاناکس جینسینگ به عنوان جینسینگ چینی، جینسینگ آسیایی و جینسینگ کره‌ای نیز شناخته می‌شود. 

این دارو گیاهی را می‌توانید به عنوان مکمل از داروخانه‌ها یا عطاری‌ها تهیه کنید. 

 

 

اسیدهای چرب امگا-۳

بدن به مقدار زیادی آمینو اسید به منظور پشتیبانی از متابولیسم فیزیکی انرژی و تعادل ماهیچه‌های خود نیاز دارد. 

از نظر مصرف آمینو اسیدها برای بهبود قدرت مغز، ال تیروزین به دلیل تاثیرش در آرام کردن سیستم و واکنش مغز به استرس به عنوان یک تقویت‌کننده شناختی معرفی شده است. 

اسیدهای چرب امگا-۳ دو نوع هستند: DHA و EPA. 

این اسیدها را می‌توان در مکمل‌های روغن ماهی یافت (وگان‌ها می‌توانند روغن جلبک را جایگزین کنند). 

DHA و EPA به سلامت سلول‌های مغزی، کاهش تورم مغز و همچنین رشد سلول‌های مغزی کمک می‌کند. 

حافظه، زمان واکنش و مهارت‌های حل مسئله همگی با مصرف مکمل‌های حاوی DHA و EPA افزایش می‌یابند. 

آمینو اسیدها

بدن به مقدار زیادی آمینو اسید به منظور پشتیبانی از متابولیسم فیزیکی انرژی و تعادل ماهیچه‌های خود نیاز دارد. 

از نظر مصرف آمینو اسیدها برای بهبود قدرت مغز، ال تیروزین به دلیل تاثیرش در آرام کردن سیستم و واکنش مغز به استرس به عنوان یک تقویت‌کننده شناختی معرفی شده است. 

 

 

خوشبختانه، در حالی که ال تیروزین بسیار در دسترس است (به فراوانی در بدن یافت می‌شود)، مقدار کمی از آن برای تاثیر قوی لازم است.

آمینو اسید دیگری که باید در نظر بگیرید، استیل-ال- کارنیتین است. 

تحقیقات نشان داده‌اند که افرادی که مکمل استیل-ال-کارنیتین مصرف می‌کنند، تمرکز و هوشیاری بهتری دارند. 

این مکمل همچنین می‌تواند به درمان زوال عقل خفیف و آلزایمر نیز کمک کند. 

جینگو بیلوبا

این مکمل گیاهی بیش از ۲۷۰ میلیون سال است که وجود دارد و برای افزایش جریان خون در مغز مورد استفاده قرار می‌گیرد. 

مزایای مصرف این گیاه شامل بهبود تمرکز و تقویت قدرت حافظه است. 

یک مطالعه علمی نشان داد که این گیاه همچنین برای علائم کاهش شناختی مرتبط با سن در افراد مسن‌تر نیز مفید است. 

۶- تندخوانی

چه از روی صفحه نمایشگر می‌خوانیم یا از روی کاغذ، اکثر ما ساعت‌های زیادی از روز را صرف مطالعه می‌کنیم. 

در صورتی که سرعت خواندن شما کند است، حتماً در یادگیری سریع با مشکل روبرو می‌شوید. 

خوشبختانه، تکنیک‌های آزموده شده و معتبری برای افزایش سرعت خواندن و درک مطالب وجود دارند. 

 

 

این تکنیک‌ها را برای شروع کار بررسی کنید:

تک گویی درونی را متوقف کنید

تک گویی درونی که با عنوان بیان ذهنی یا گفتار خاموش نیز شناخته می‌شود، یک ویژگی رایج در میان خوانندگان است. 

این فرآیند به زبان آوردن کلماتی که در ذهن دارید، هنگام خواندن است. 

این همچنین بزرگ‌ترین مانع بر سر راه افزایش سرعت خواندن به شمار می‌رود. 

این را در نظر بگیرید: متوسط سرعت خواندن مشابه متوسط سرعت صحبت کردن است (حدود ۳۰۰ کلمه در دقیقه). 

این بدان دلیل است که اکثر افراد عادت دارند تا کلماتی که می‌خوانند را با صدای بلند بگویند. 

بنابراین، برای سریع‌تر خواندن باید این عادت را ترک کنید. 

این کار را می‌توانید با درک این موضوع انجام دهید که لازم نیست هر کلمه‌ای که در ذهن دارید را برای درک آنچه که می‌خوانید، به زبان آورید. 

امتحان کنید تا متوجه‌ی این نکته شوید. 

 

 

شما متوجه خواهید شد که مغزتان هنوز تمام اطلاعاتی که دریافت می‌کند را پردازش می‌نماید و می‌تواند به طور قابل توجهی سریع‌تر از قبل بخواند. 

ابتدا نکات اصلی را بخوانید

در صورتی که یک کتاب بهبود شخصی می‌خوانید یا در مورد موضوعی تحقیق می‌کنید، یک روش برای یادگیری سریع اطلاعات، مرور مطالب پیش از خواندن آن‌هاست. 

این به معنی خواندن فهرست مطالب، مقدمه، اولین پاراگراف از هر فصل، توضیحات زیر عکس‌ها و غیره است. 

این به شما احساس خوبی در مورد مطالب می‌دهد و بدان معنی است که شما از نظر ذهنی آمادگی خواندن، یادگیری و به خاطر سپردن محتوا را دارید. 

همچنین، متوجه خواهید شد که می‌توانید مطالب را سریع‌تر از قبل بخوانید. 

بیشتر بخوانید 

کسانی که سرعت خواندنشان کند است، کمتر نیز مطالعه می‌کنند. 

این بدان دلیل است که فرآیند خواندن برای آن‌ها زمان‌بر و انرژی‌بر است. 

به قول معروف: کار نیکو کردن از پر کردن است!

زمانی که خود را موظف به مطالعه‌ی منظم می‌کنید ( شاید ماهی یک کتاب)، مهارت‌های درک مطلب و خواندن شما به طور طبیعی بهبود پیدا می‌کنند.

 

 

شما از خواندن و یادگیری بیشتر از قبل لذت می‌برید!

موارد بالا تنها بخش از تکنیک‌هایی است که شما می‌توانید برای بهبود سرعت خواندن خود استفاده کنید. 

اهمیت یادگیری مستمر

مهم است که هیچ‌گاه دست از یادگیری برندارید. 

در صورتی که دست از یادگیری موضوعات جدید بردارید، احساس پیری خواهید کرد و زندگیتان بی‌معنا خواهد شد. 

برعکس، وقتی که ذهن خود را از طریق یادگیری پرورش می‌دهید، احساس سرزندگی به شما دست پیدا می‌کند!

یادگیری مستمر دارای مزایای ملموس دیگری نیز می‌باشد. 

به عنوان مثال، اگر به عنوان یک طراح وبسایت فریلنسر کار می‌کنید، با یاد گرفتن آخرین نرم افزارها و برنامه‌های طراحی، مزیت رقابتی خواهید داشت. 

مهم نیست سن یا شرایط کنونی شما چگونه است، یادگیری سریع مهارت‌های جدید و افزایش سطح دانش به شما انگیزه می‌دهد و الهام‌بخش شما می‌شود. 

 

 

هنوز مطمئن نیستید از کجا باید شروع کنید؟ کتاب‌های بهبود شخصی می‌توانند به شما در این زمینه کمک کنند. 

لینک منبع: lifehack.org