۶ راه برای آرام شدن
.
زمانی که استرس داری یا احساس خوبی نداری
.
بدن
روی زمین دراز بکش
انگشت های پات رو بذار روی زمین
خمیر بازی فشار بده
.
حواس ۵ گانه
لباس مورد علاقت رو بپوش
از عطر های گیاهی استفاده کن
یک لیوان چایی بنوش
.
آرامش
حمام کن
یک شیء آرام بخش پیدا کن
یک شمع روشن کن
.
نگاه کردن
یک شیء رو توصیف کن:
رنگ، جنس، سایه،
روشنایی، شکل
.
تنفس
تنفس ۴-۷-۸ رو تمرین کن:
۴ ثانیه دم
۷ ثانیه نفست رو حبس کن
۸ ثانیه بازدم
.
حواس پرتی
تمام اشیاء مربعی یا سبز رو
توی اتاقت پیدا کن،
۷ تا ۷ تا بشمار،
تاریخ رو بگو