بهترین روتین صبحگاهی در سال ۲۰۲۱
بهترین روتین صبحگاهی در سال ۲۰۲۱
.
“ سبزیجات بیشتری مصرف کن”
یک روز در هفته قند مصرف نکن
با هر وعده غذایی سبزیجات مصرف کن
آشپزی کن
.
“بیشتر ورزش کن”
.
برای ۱۰ دقیقه حرکات کششی انجام بده
برای ۲۰ دقیقه بدو
آب بنوش
.
“وقت کمتری رو صرف گوشی کن”
.
ریک روز از شبکه های اجتماعی فاصله بگیر
برنامه های قدیمیت رو پاک کن
مصرف گوشیت رو تا دو
ساعت در روز کاهش بده
یسنا رضاپور
عالیییی . ممنون از مطلب خوبتون