شمارش روزانه
۹ هزار قدم، ۸ ساعت خواب و ۷ لیوان آب. این ۳ تارو اول باید انجام بدی.
.
بعدش میریم سراغ ۶ دقیقه مدیتیشن یا بیشتر، ۵ وعده میوه، ۴ وعده استراحت سالم، استراحت از هر کاری که داری میکنی.
.
بعدش میرسیم به ۳تای آخر که میشن، ۳ وعده غذا در روز، تلاش برای اینکه حداقال ۲ ساعت با گوشیت قبل خواب کار نکنی و بعدم یک ساعت ورزش.
.
سعی کن بدن و مغزتو سالم نگه داری!
.
شمارش روزانه
.
۹ هزار قدم
.
۸ ساعت خواب
.
۷ لیوان آب
.
۶ دقیقه مدیتیشن
.
۵ وعده میوه
.
۴ وعده استراحت سالم
.
۳ وعده غذا
.
۲ ساعت بدون موبایل قبل از خواب
.
۱ دور ورزش
