چجوری روزمون رو شروع کنیم
چجوری روزمون رو شروع کنیم و کارهامون رو به تعویق نندازیم؟
.
۱٫ خاموش کردن ساعت و بیشتر خوابیدن یک اشتباهه
درجا بیدار شو، بلند شو و به آشپزخونه یا هرجای دیگه برو. تو تختت نمون و مشغول
چک کردن گوشیت نشو. درجا بلند شدن به گردش خونت کمک میکنه
۲٫آب رسانی
حداقل نیم لیتر آب بخور، شروع کردن روز با بدنی بی آب کار خوبی نیست
۳٫دوش آب سرد و گرم
۲۰ ثانیه آب سرد و بعدش ۱۰ ثانیه آب داغ
-ده بار تکرار کن -> پنج دقیقه دوش
بهترین کار برای مغز – خون
۴٫صبحانه
کربوهیدرات، پروتئین، صبحانه مقوی-> گرانولا، پنیر خامه ای و موز به جای مخلوط
شیر و سریال صبحانه های بد شکل و قیافه
۵٫کاغذ و قلم
برنامه ریزی کن، ۳ تا ۵ هدف برای روزت بنویس
۶٫عمل بی درنگ
بدون هیچ حواس پرتی و چک کردن شبکه های مجازی شروع به کار کن
