عادات سالم
عادات سالم
.
نه هزار قدم
,
هشت ساعت خواب
.
هفت لیوان آب
.
شش دقیقه مدیتیشن
.
پنج وعده میوه یا سبزیجات
.
چهار بار استراحت و کشش بدن
.
سه وعده غذایی سالم
.
دو ساعت بدون گوشی قبل خواب
.
یک جلسه ورزش
مطالب مرتبط
-
۱۴ آبان ۱۳۹۹فواید بیدار شدن از ساعت ۴:۳۰ صبح
۱٫ توی اون ساعت کسی با زنگ و پیام مزاحمت نمیشه ۲٫ روزی ۲ ساعت اضافه تر میاری که میشه ۱۴ ساعت در هفته یعنی در سال…
-
-
۱۶ دی ۱۳۹۹۱۰ چیزی که بازنده ها میگن
۱٫ از فردا شروع می کنم ۲٫ تقصیر من نیست ۳٫ من نمی تونم انجامش بدم ۴٫ عادلانه نیست ۵٫ وقتشو ندارم ۶٫ بهم برخورد…
-
۱۴ بهمن ۱۳۹۹صنایع بزرگ پولساز
املاک. ساخت و ساز. رسانه. فروش. سلامت. بازار مالی. تکنولوژی. مدیریت منابع. انرژی
-
۹ اسفند ۱۳۹۹قانون ۷ روزه مدیریت مالی
هروقت خواستی چیزی بخری کمی صبر کن. به خودت ۷ روز قبل از خرید زمان بده. اکثر اوقات بعد از ۷ روز دیگه نیازی به خرید نداری
-
-
-
۲۳ اسفند ۱۳۹۹با این تفکر پیش برو
عادت های تو و تصمیم های هرروزه ات آیندت رو مشخص میکنن. در کنار برنامه ی روزانه ات یک هدف برای آیندت داشته باش.
-
۲۳ خرداد ۱۴۰۰بیش از حد نخواب
بیش از حد نخواب ورزش رو عقب ننداز به حرف دیگران اهمیت نده به حرف های منفی گوش نده غذای ناسالم رو کنار بگذار زندگیت رو به هدر نده، به جاش رویاهات رو بساز!
-
۱۸ اردیبهشت ۱۴۰۰۶ راز ثروتمند شدن
اول به خودت برس. پولت رو به کار بگیر. چیزهای گرون قیمت نخر. از اساتید کمک بگیر. در چیزهایی سرمایه گذاری کن که ازشون سررشته داری. بهونه نیار
-
-
۸ اسفند ۱۴۰۰شما میانگین ۵ نفری هستید که با اونها وقت میگذرونید
شما میانگین ۵ نفری هستید که با اونها وقت میگذرونید…
-
-
۲۴ اردیبهشت ۱۴۰۰بهترین روش برای رسیدن به موفقیت
بهترین روش برای رسیدن به موفقیت اینه که روی روند زندگی خودمون متمرکز باشیم نه دیگران. دیگران رقیب ما نیستید ما خودمون رقیب خودمونیم. وقت تلف کردنمون…
-
۲۱ دی ۱۳۹۹شش قانون ثروت
اولین قانون ثروت: قسمتی از هرچقدر که کسب میکنی رو نگه دار- حداقال ۱۰% از درآمدت رو نگه دار. قانون دوم:…
-
۱۱ بهمن ۱۳۹۹میخوای تغییری ایجاد کنی؟
ورشکست شدی؟ میخوای تغییری ایجاد کنی؟ قبل از اینکه برای پول درآوردن تلاش کنی… باید چیزهایی که باعث شدن به این نقطه برسی رو فراموش کنی چیزهایی که اطرافیانت یادت دادن رو فراموش کنی
-
۱۲ آذر ۱۳۹۹چطور مفید درس بخونیم؟
اول سراغ سخت ترین کار برو. برنامه روزانت رو بنویس. هر ۴۵ دقیقه به خودت استراحت بده. به خودت پاداش بده. صبح زود پاشو. حواس پرتی هارو کنار بذار
-
۴ بهمن ۱۳۹۹اونقدری پول دربیار تا دیگه نگرانش نباشی!
من نمیخوام فقط پول درارم تا قبض هامو پرداخت کنم. یک رستوران خوب برم. سفر برم. ماشین خوب سوار شم. پول خونه ام رو بدم… من میخوام به قدری پول درارم که…
-
۷ آبان ۱۳۹۹چرا افراد کمی موفق میشن؟
هدفشون رو میدونن. ارزش خواب رو میدونن. به اندازه نیاز خرج میکنن. روی یادگیری تمرکز میکنن. برای سلامتشون اهمیت قائلن
-
۲۸ بهمن ۱۳۹۹۷ عادت بد مالی که باید کنارشون بذاری
این عادت ها مخرب هستن و باعث از بین رفتن نگرش مثبت شما میشن. بعضا میبینیم برخی افراد عادت های بدشون رو پرورش میدن. این کار کار آسونیه اما راه اشتباهیه و…
-
۲۳ آذر ۱۳۹۹قوانین پول
۱٫ اول برای خودت خرج کن ۲٫ یاد بگیر چطور سرمایه گذاری کنی ۳٫ از پول متنفر نباش ۴٫ هر اسکناس رو به کار بگیر ۵٫ کم تر از درآمدت خرج کن ۶٫ برنامه ریزی کن و هدفمند باش…
-
۸ دی ۱۴۰۰با علاقه پیش برو
بجای اینکه اینجوری فکر کنی:
هر وقت وزنم اومد پایین
اونوقت می تونم شاد باشماینجوری فکر کن:
من خودم رو دوست دارم و تلاشم
برای کاهش وزن یکی از راه هاییه که این
عشق و علاقه رو به خودم نشون میدم -
۴ اسفند ۱۴۰۰تنها فرمول تضمینی موفقیت
تنها فرمول تضمینی موفقیت: سخت کار کردن، ایجاد کار با ارزش، برنامه ریزی در کار
-
۹ اسفند ۱۳۹۹مبانی مدیریت مالی
همیشه باید حواست به مخارجت باشه و حساب کتابشون رو داشته باشی در حد درآمدت خرج کنی و هیچوقت زیر بار بدهی نری
-
۱۹ بهمن ۱۳۹۹مدام خودت رو به چالش بکش
گمونم وقتی 5 یا 6 ساله بودم فکر میکردم دیوونه‌ام خیلی عجیب بود چون مشخص بود که بقیه‌ی مردم مغزشون از فشار ایده‌ها منفجر نمیشه انگار که من عجیبم گمون نکنم دلتون بخواید جای من باشید خاموش کردنش خیلی سخته مثل یه انفجار بی پایان میمونه تمام مدت ظاهر زندگی افراد خیلی بهتر از واقعیت [...] -
۹ اسفند ۱۳۹۹۴ بخش کلیدی یک استارت آپ
اول یک ایده بساز، بعدش یک تیم جمع کن و روی ارائه محصول یا خدمات تمرکز کن و این مراحل رو اجرا کن تا اینکه پیشرفت کنی و کسب و کارت رو ارتقا بدی
-
-
۸ اسفند ۱۴۰۰توی دنیایی که اکثریت درگیر حواسپرتی اند…
توی دنیای امروز که اکثریت درگیر حواسپرتی اند، تو متمرکز ، مدام در حال مطالعه و یادگیری باش