عادات سالم
عادات سالم
.
نه هزار قدم
,
هشت ساعت خواب
.
هفت لیوان آب
.
شش دقیقه مدیتیشن
.
پنج وعده میوه یا سبزیجات
.
چهار بار استراحت و کشش بدن
.
سه وعده غذایی سالم
.
دو ساعت بدون گوشی قبل خواب
.
یک جلسه ورزش
مطالب مرتبط
-
۱۰ اسفند ۱۳۹۹چجور توی کارمون حس خوشبختی کنیم
توی ویدئوی امروز، با نشون‌دادن فرمول ثابت‌شده‌ای از خوشبختی که صدها‌سال وجود داشته می‌خوام جواب شما رو بدم
-
۸ بهمن ۱۳۹۹کارهای بلند مدت رو دست کم نگیر
اکثر مردم کارهایی که میتونن طی یکسال انجام بدن رو بیش از حد آنالیز میکنن اما کارهایی که میتونن توی یک دهه انجام بدن رو دست کم میگیرن.
-
۱۴ فروردین ۱۴۰۰ترفند بیزوس
از جف بیزوس شنیدم که میگفت روی “چیزهایی که ممکنه زندگی مردم رو عوض کنن” سرمایه گذاری میکنه. من هم استراتژی بیزوس رو به کار گرفتم. فکر کنم تقریبا از اون موقع سرمایه ام چهار برابر شده
-
-
۱۷ اسفند ۱۳۹۹بهترین حساب کتابی که میتونی بکنی
بهترین حساب کتابی که میتونی بکنی اینه که بتونی نتیجه تصمیمات فعلیت در آینده رو حساب کنی.
-
۲۳ اسفند ۱۳۹۹۳ قانون برای کسب کارها
چیزی رو که نفروش که خودت حاضر به خریدش نیستی. به حرف کسانی که دوستشون نداری و براشون ارزش قائل نیستی توجه نکن. با کسانی کار کن که همکاری باهاشون لذت میبری
-
-
۲۵ فروردین ۱۴۰۰هر مشکل خودش بخشی از یک درسه
یادت باشه مشکلات و سختی های زندگی تورو تعریف نمیکنن. بلکه بخشی از داستان تو هستن. هرگز به خودت شک نکن و به کار کردن روی مهارت هات ادامه بده…
-
۲۲ آذر ۱۳۹۹بازی روانی پول
بدون که پول بیشتر از مقدار کافی برای همه هست. پول رو به کار بگیر. بدون پول به تو آزادی میده نه خوشحالی.اهداف و انتظاراتت رو بالا ببر.جلوی وسوسه پول هدر دادن رو بگیر
-
۳ دی ۱۳۹۹کارهایی که آدمای موفق کم تر انجام میدن
۱٫ کم تر غر میزنن ۲٫ کم تر کسی رو مقصر میدونن ۳٫ کم تر بحث میکنن ۴٫ کم تر پز میدن ۵٫ کم تر دلخور میشن ۶٫ کم تر داد میزنن…
-
-
۱۱ اردیبهشت ۱۴۰۰اعتماد به نفس
آدم هایی هستن که لیاقتشون از تو کم تره ولی کارهایی رو میکنن که دلشون میخواد،فقط به خاطر اینکه تصمیم گرفتن خودشون روب اور داشته باشن. همین.
-
۱۷ دی ۱۴۰۰بیش از حد برنامتو پر نکن!
توی روانشناسی چیزی داریم به اسم Decision Fatigue یا خستگی در تصمیم گیری. آمار و اطلاعات میگه که آدم ها هر چه تعداد تصمیم هایی که توی روز باید بگیرند بیشتر باشه…
-
۴ اسفند ۱۴۰۰چیزهایی که روی حس و حالت تاثیر میگذارن
چیزهایی که روی حس و حالت تاثیر میگذارن: چجوری و چقدر می خوابی،غذایی که میخوری…
-
۸ اسفند ۱۴۰۰چطوری روی خودمون سرمایه گذاری کنیم
چطوری روی خودمون سرمایه گذاری کنیم؟روی طرز تفکرت سرمایه گذاری کن،روی کتاب و دوره های آموزشی سرمایه گذاری کن
-
۷ آبان ۱۳۹۹فرد فقیر در مقابل ثروتمند
آدمای ثروتمند پیگیر بورس هستن. لباس براشون اهمیتی نداره. پولشون رو صرف کتاب و سمینار میکنن. هرروز چیز جدیدی یاد میگیرن
-
۱ آذر ۱۳۹۹درس مهم راجع به پول
اگر گربه ای رو دنبال کنی همیشه ازت فرار میکنه اما اگر چیزی که گربه دوست داره رو داشته باشی به سمتت میاد. پس جذبش کن!
-
-
-
۲۱ بهمن ۱۳۹۹۶ قانون برای موفق شدن در زندگی
هدف داشته باش. خاکی باش. خارج از منطقه امنت رشد می کنی. روزانه مطالعه کن. خودت رو با گذشتت مقایسه کن. هرگز جا نزن
-
۲۵ اردیبهشت ۱۴۰۰آیا از زندگیت ناراضی هستی؟
اگر دنبال کسی هستی که دستت رو بگیره، ناجی زندگیت باشه و یا منتظر تغییرات غیر منتظره و گذرا هستی باختی. تنها عامل بد بودن زندگیت خودت هستی…
-
۷ دی ۱۳۹۹همه برای چیزی که براشون مهمه تلاش میکنن
کسایی رو دیدم که ساعت ۴ صبح قبل از کار در دو جا ورزش میکنن. درون گرا هایی رو دیدم که در روابط مهم به خوش بیان ترین فرد تبدیل شدن. کسایی رو دیدم که…
-
۲ آذر ۱۳۹۹چه چیزی جلوی موفقیتت رو میگیره؟
روی ریشه مشکلاتت تمرکز کن. یعنی، روی طرز تفکرت نسبت به اون مشکل کار کن تا بتونی حلش کنی
-
۱۸ اسفند ۱۳۹۹شش اشتباه در کار که باید ازشون دوری کنی
قانع بودن به درآمد کم. دایره ارتباطات محدود. ریسک نکردن. رها کردن یادگیری. تکرار اشتباهات. از دست دادن فرصت
-
۲۱ بهمن ۱۳۹۹محکم باش ، اما نه گستاخ
محکم باش ، اما نه گستاخ – مهربون باش، اما نه ضعیف – جسور باش، اما نه قلدر – فروتن باش، اما نه خجالت – یمغرور باش، اما نه متکبر
-
۲۳ اسفند ۱۳۹۹تلاش واقعی
فقط این نیست که روی چیزایی که دوست داری کار کنی. شامل این همه میشه که کارهایی رو انجام بدی که دوست نداری. تا بتونی کارهایی روانجام بدی که دوست داری
-
۹ دی ۱۳۹۹۱۰ نصیحت برای موفقیت کاری
۱٫ ارزش خودتو بدون ۲٫ از منطقه امنت بیرون بیا ۳٫ بگرد دنبال یک کار بلد ۴٫ تغییرات رو بپذیر ۵٫ پشتکار داشته باش ۶٫ سحرخیز باش ۷٫ از غیبت دوری کن…
-
۳۰ بهمن ۱۴۰۰عادت هایی که آدم های موفق دارند
عادت هایی که آدم های موفق دارند: مدام در حال مطالعه اند، به بقیه کمک می کنند،از تغییر کردن استقبال می کنند