چطور سریع آروم بشیم
چطور سریع آروم بشیم
.
ترفند های کاهش استرس در عرض ۵ دقیقه
.
موسیقی بینورال:
با هدفون به موسیقی بینورال گوش بدید در غیر اینصورت درست شنیده نمیشه
.
شل و سفت کردن عضلات:
چندین بار این حرکت رو تکرار کنید. بازیگران از این تکنیک استفاده میکنن
.
تماشا طبیعت:
یک گیاه یا یک حیوان رو تماشا کن و ببین که چقدر آرومن
.
نفس عمیق:
ریه و دلت رو پر کن از هوا
.
تصویر ذهنی:
چیزی که میخوای برات اتفاق بیفته رو تصور کن
.
اسکن بدن:
نوبتی به تک تک اعضای بدنت فکر کن
.
مشت زدن:
استرست رو روی یک شی بزرگ و نرم خالی کن
.
بنویس:
به یک تکه کاغذ احساساتت رو بگو
.
